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活動量計fitbitで山登り


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山小屋や下山後の温泉での、他人の会話あるある

しょんぼり「山に登ったのに、体重減ってないなあ〜。」

楽しい「ビールや食事でチャラになってんねんて」

なんて、良く聞きません?


では、
山登りではいったい何キロカロリー消費するんでしょうか?
具体的には、どれくらいの運動量になってるんでしょうか?


話は変わりますけど、
山に登ってて、調子の良い日と、悪い日ってあったりしません?

・心拍数はどういう動きをしているの?
・睡眠不足にはなってない?


などなど、いろいろ体の情報が分かると、楽しく安全に登山が出来ると思いませんか?


そんな体の情報を教えてくれるのが、最近はやっている活動量計です。
私はこういうライフログをつけるのが趣味なので、とっても楽しくて続けています。

で、使っているのが、Fitbitです。
※さまざまな活動量計が発売されているのでかなり比較検討しました。

・活動量計のシェアNo1が「Fitbit」のようです。
・少し値段が高いですが、毎日使うので心拍数が測れる「ChargeHR」が良いです。
・色は6色から選べます。



まったく重さは感じなく、5日は充電なしで稼動、時計機能もあるので、年中装着してます。グッド
(外すのは、入浴時と洗顔時、充電時くらいです)


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L1 ドライレイヤー フラッドラッシュスキンメッシュ (ファイントラック)


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今回は、私の山行レベルを上げてくれた、と〜っても大切で必需品の登山グッツをご紹介します!
ファイントラック(finetrack) フラッドラッシュスキンメッシュ」いわゆる肌着です。

山行で結構不快なのが、
1:大量の汗汗が出て速乾Tシャツがびちゃびちゃ
 ↓
2:風が吹くと冷たく寒い・・・。クッキーモンスター

登る山が低山で下山するまで暑い場合は問題ないかもしれませんが、稜線までのハイクアップで大量の汗をかくような一泊二日の山行やアルプスのような高山では、強風で汗冷えすると低体温症にもなりかねませんよね。

ファイントラックのフラッドラッシュスキンメッシュは、そんな心配から一気に開放してくれ、楽しい山登りに専念できちゃいます♪


ファイントラック(finetrack) フラッドラッシュスキンメッシュ


初めて見たときは、薄くて、穴がたくさん開いてて、肌が透けるのでホントに大丈夫かなと・・・。しょんぼり

でも実際フラッドラッシュスキンメッシュを着てみると、暑いときは涼しくて、寒いときは暖かくて
仕組みは良く分かりませんが、汗をかいてもまったく汗冷えしなくて、ホントに凄いんです!


ちなみに、多くの好日山荘の店員さんも絶賛。
頻繁に山登りをする人は、結構な確率で着てるんじゃないかと思いますし、一度凄さを知ってしまうと着続けちゃいます。
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Canon G16 デジカメで夜景撮影


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山登りで切っても切れないのが写真撮影ですよね〜。

山行にはデジカメを必ず持ってきますし、最近は山行1日につき約200枚撮ることが分かってきました♪
 ※2泊3日の北岳〜間ノ岳縦走ではなんと約670枚!

撮影するものは、自然の絶景、野生の動物、稜線歩き、日の出、日の入、夜景や星空ですが、今まで撮りたくても上手に撮れなかったのが星空星

デジカメで星空を撮影しても、真っ暗でぜんぜん星が映りません。しょんぼり

なぜ皆さん綺麗な星空が撮影できるの?
やっぱりデジカメじゃなくて高いカメラ買わないと無理なんだろうなぁ。と思ってましたが・・・。


このデジカメ「Canon PowerShot G16」を購入してからは、標準夜景モードで簡単にセミプロっぽい夜空星が撮影できるようになりました!



Canon デジタルカメラ PowerShot G16



ではでは、あまり上手ではありませんが、実際にデジカメCanon G16で撮影した画像をどうぞ!

<Canon G16で撮影 乗鞍岳亀ヶ池前>
Canon G16 乗鞍岳夜空1
山の向こうが明るく神秘的な夜空に。下は亀ヶ池です。
星もたくさん映ってますよね〜。

<Canon G16で撮影 乗鞍岳魔王岳入口>
Canon G16 乗鞍岳夜空2
登山道の輪郭と星空がいい感じです。雲もはっきり分かります。

<Canon G16で撮影 乗鞍岳白雲荘前>
Canon G16 乗鞍岳夜空3
天の川がなんとなく映ってません?
一眼レフには負けますが、デジカメでここまで撮れたら最高です。

<Canon G16で撮影 星空奇跡撮影モード>
Canon G16 乗鞍岳夜空4
10分間放ったらかしでこんな撮影も(最長2時間)。Canon G16恐るべし。
ちなみに綺麗な円を取りたい場合は北向きで撮影しないとだめですよ。

<Canon G16で撮影 白根御池小屋>
Canon G16 白根御池小屋夜空1
日の入1時間後くらいなのでちょっと明るいですね。テントの光を撮って見ました。

<Canon G16で撮影 北岳山荘から甲府市方面>
Canon G16 山梨側夜景
これは星空じゃなくて夜景。あまり良いのが撮れなかったのですが寒くて断念です。

<Canon G16で撮影 朝焼けの北岳>
朝焼け北岳
もちろん、夜景だけじゃなくて普通の風景画像も綺麗ですよ。

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トレイルショック(Black Diamond)


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山登りの番組でガイドさんが、
山登りに行っても皆さんが、結構使っている「ストック」。

私が、購入したのはコチラです!
Black Diamond(ブラックダイヤモンド) トレイルプロショック BD82320

<トレイルショック Black Diamond(ブラックダイヤモンド)>


単純に「ブラックダイヤモンド」って格好いいな〜ときめき、ということでブラックダイヤモンドきに絞って探しました。


私の場合は、「ストックって荷物になるし、山登りには邪魔だなぁ〜」と、購入には後ろ向きだったのですが・・・。


残雪の木曽駒ヶ岳に行くことになり、ピッケル代わり&今後も使えるかな〜ということで購入しました!(理由めちゃくちゃです。)
 ※このときは、ストック大助かり。無いと残雪の下山が大変なことになってたかと・・・。


とはいえ、このストック。残念ながらいつも使ってる訳ではありません。

・大活躍なのは「樹林帯」&「下山」
 たとえば、南八ヶ岳の北沢・南沢のだらだら樹林帯 
 たとえば、立山三山縦走最後の雷鳥沢富士山の下山

とくに下山でのストックはパワー力を発揮しますね♪
ヒザ・腰への負担を軽減できるので、下山中・後の辛さが少なくて大助かりです。


・邪魔なのは「岩場」
 たとえば、南八ヶ岳の横岳周辺北八ヶ岳の三ッ岳周辺

でも、ザックに収納すればいいだけなので、邪魔ではないですヨ。
(そんなに重くもないですし・・・ELMO


性能面では・・、

長さの調節は「フリックロックタイプ」でとっても簡単。

あまりにも簡単すぎて、途中でずれてこない?と心配になりますが、しっかり固定されててずれたことは一度もありません。(商品なので当然か・・・)

トレイルショック2

あ、あとたまに先のゴムが取れて無くなります。(環境に良くないのですが・・・)
好日山荘等で別売りしてます。


Black Diamond(ブラックダイヤモンド) トレイルプロショック BD82320
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ベルグテックEX トレイルグラブ(MIZUNO)


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今回、ご紹介するのはコチラ!(どっかの通販ではありませんが・・・)

mizuno(ミズノ) ベルグテック トレイルグラブ (男女兼用) A2JY4102 07 チャコールグレー
ようするに、グローブ(手袋)手袋です。

行きつけの好日山荘の店員さんに、
3,000メートル級の山々を歩くのであれば、急な雨等に備えてあった方がいいよ
と、アドバイス受けたのがきっかけでした。




実は、手袋は登山必需品とは思ってなくて、そんなものに高いお金は出せん!怒りと、富士登山時代から軍手(掃除するときに使う黄色のブツブツがあるやつ)を愛用してました。

八ヶ岳や富士山は岩岩に手をついてよじ登ることも多いので軍手は重宝してましたが、それは晴れ晴れてたらの話。

雨が降って軍手が濡れると、乾かないわ冷たいわで最悪undefinedです。
同じく、春山の残雪でも、雪がしみ込んで冷たいわで、不快感のまま山登り。


なんとかならんかね〜と思った時の、冒頭のアドバイスでした。


このmizuno(ミズノ) ベルグテック トレイルグラブ (男女兼用) A2JY4102 07 チャコールグレー
は、

・人差し指の部分で、スマートフォンを操作できます!
・雨や水を吸い込まないので冷たくならない!
・薄くて軽い!
・そんなに高くない!約2,700円くらい。(薄いので真冬では使えないかと)


<立山三山縦走中:岩場じゃなくてもグローブつけてます>
グローブつけてます

ときどき稜線で風が強くて寒い時ありますよね?
そんなときでも、ネックウォーマーとこのトレイルグラブがあれば耐えられます。

他にも、岩場の登りだったり、躓きバランスを崩して手をついても、手のひら擦り剥かないという安心感もあって気持ちよく山歩きができるので、今は、ずーっとつけてます。

ってか付けてないと気持ち悪いくらいに体の一部きになってます。

サブ装備って大切ですね〜。


mizuno(ミズノ) ベルグテック トレイルグラブ (男女兼用) A2JY4102 07 チャコールグレー


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旅レコ(GPSLOG)


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山行記録に欠かせないのがこの「旅レコ(GPSLOG)」です。

<旅レコ(GPSLOG)>



昔はペンと時計を持っていって、ポイントに着くなり小さいメモ帳に情報を記入していましたが、疲れてくるとメモするのが面倒くさくなったり、記録を忘れたりと・・・パンダ


だがしかし!
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CW-X スタビライクスモデル


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いろんなサポートタイツがありますが、
私はいつも、王道ワコールの「CW-X スタビライクスモデル」を使っています!

<CW−X スタビライクスモデル>



サポートタイツは高価ですし、そんなに効果があると信じられなかったので、買わなかったのですが・・・。
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